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叫人起床的学问：你会叫人起床吗？
你会叫别人起床吗？起床，并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成复杂的过程叫“切换启动过程”。用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识，都属于“杀伤性叫醒”。人们都希望在爱中安全的醒来，下面的一些方法你不妨试一试：使用光线叫醒、使用早饭香气、轻抚叫醒、使用音乐叫醒等等。
神奇的睡眠与我的几点心得
本文来自读者 王洋 的投稿。大二的时候，我有一天突然希望每天能在5:20起床，但是住在寝室里如果设定闹钟会影响到室友的休息。于是我设计了一套系统。这个系统由一个手机和一个闹钟组成，我把手机设定为5:15定时振动，并开启飞行模式放在枕头下面。然后把闹钟设定为2分钟后响闹，放在离床很远的柜子里。从此每天早上我都会被手机振醒，那种振动不会影响到别人。我醒来之后马上意识到，如果我...
你会休息吗？掌握最高效的休息方式
你会休息吗？你是不是有过这样的困扰呢？当睡了十几个小时起来仍然觉得疲累；当花了不少钱去旅游散心却没有增加生活的激情；出去K歌和逛游乐园完并没有使自己更开心。休息应该是使你摆脱疲劳、放松神经、使你重新精力充沛。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动听起来多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！看看我们对休息有哪些误解：脑力劳动者...
缺乏睡眠影响考试成绩
每个周末，褪墨上都将介绍一些摄影/软件/演讲/生活小技巧。列宁说，谁不会休息，谁就不会工作。在学习上，同样如此。学校生活是忙碌的，学生总是学习到太晚睡，而天刚亮又得爬起来去上学。许多研究发现，睡不好，学习效果当然差。而且，睡不够，甚至比完全没睡考试成绩更差。睡眠是一个持续且有规律的运作系统。不少同学却都存有假日补充睡眠的坏习惯，就像吃饭不能一次把一天的饭都吃了，睡眠也不能...
什么是多阶段睡眠和如何通过多阶段睡眠赢取更多的时间
时间总是最难琢磨的东西。我们总是试图挽留，可是伸出手遮挽时，他已经从遮挽着的手边过去。当我们掩着面叹息时光飞逝的时候，新来的日子又在叹息里闪过了。我们总是试图挤出更多的事情以供自己使用，于是睡眠的时间便减少了。什么是多阶段睡眠？多阶段睡眠，又称达芬奇睡眠法（Da Vinci Sleep）或都市人睡眠法（Uberman Sleep），是一种减少睡眠时间但仍然保证人的充分精神...
如何克服失眠
失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。一般失眠都会有基本状况，如：难以入睡。就寝后半个小时不能入睡易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时睡眠持续时间短于正常。即醒的过早有上述一种状况且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。失眠是一种症状，而非疾病，大部分情况下失眠都是可以复原的。失眠对人体的伤害主要...
睡眠的习惯
对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题。反之...
10种使你酣畅睡眠的方法
没有什么比一晚糟糕的睡眠更能快速地扼杀你的办事效率了。研究表明，美国人虽然取得了很高的生产力，但是却以牺牲睡眠作为代价。哈欠连天的员工不仅精神萎靡，还不能做出合理的决策，不能将注意力集中于工作任务上，甚至不能在办公室保持友好的情绪。其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等。现在，我们有这10种最受欢迎的，非常有效的助眠小方法帮助你酣畅睡眠。10....