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有种快乐的代价叫拖延
工业革命后，“拖延”也渐渐具有了现在的含义，它通常视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。
拖延时钟与时间概念
许多拖延者生活在自己的时间中，他们的时间观念通常跟“钟表时间”不同步。“客观时间”是由钟表和日历来衡量的。我们对时间的流逝都有自己独特的感觉，这就是“主观时间”。很多拖延者生活在主观时间和客观时间的严重冲突中，不愿意也不能认知到它们的时间概念与钟表时间有着很大的差异。
你的问题不是缺少动力
拜伦面对的问题并不是没有动力，而是如何坚持。重点是，只要拜伦一直认为他需要解决的是缺少积极性的问题，那么他会一直在错误的方向上寻求不可能是正确的解决方法。动力存在于大脑中，而坚持存在于实践中。大脑是动力的实质，但正是因为坚持，大脑才能付诸实践行动。如果你想要坚持做一件事，那么不要去想它。
完美主义的拖延与固定心态
人怎样面对失败的时候，有两种不同的心态：一种是固定心态（fixed mindset），一种是成长心态 （growth mindset）。固定心态认为智力和才能是与生俱来的，是固定不变的。成长心态则相信能力是可以发展的；通过努力工作，你可以随着时间推移而变得更聪明、更优秀。完美主义的固定心态导致灾难性思维和拖延。
拖延与适应不良型完美主义
拖延的人往往没有意识到他们是完美主义者。完美主义者可以分为适应型的和适应不良型的。适应型的完美主义者要求很高，相信自己的表现能够与之相符。适应不良的完美主义者对自己要求也很高，但是却对自己不抱希望，要求跟对自己表现的期待之间存在着一种矛盾，更容易去自责，也更容易感到消沉，自尊因而也较低。
拖延与恐惧失败
害怕失败的人有一套他们自己的假设。这些假设，把为成就而奋斗，变成了一件令人恐惧的、冒险的事情。这些假设是：1.我做的事情直接反映了我的能力；2.我的能力水平决定了我作为一个人所具有的价值—— 也就是说，我的能力越强，我的自我价值感越高；3.我做的事情反映了我的个人价值。
拖沓和完美主义的思考
很多拖沓成性的人没有意识到他们其实是完美主义者，因为他们从来没有把事情做的很完美，或者试图做的完美。别人没有告诉他们所做之事是完美的，他们自己也从没这么觉得。于是，他们误入歧途了，要做完美主义者的想法时不时的暗示他们要把事情做的很漂亮。但是，这种想法根本就不是完美主义的真正的动力。
卸下“完美”的负担
在日常生活中，我们很容易看到完美主义者的各种表现：如有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环；有的人不允许自己的工作仅仅是一般，他们一定要做得最好，可事实经常是把自己累得够戗，工作却未必如想象的那般好……这些想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不会是一个强者，他们缩手缩脚，患得患失，害怕缺憾。完美主义的问题正是...